CURA NATURAL

Imprimir Por Administrador 04/01/2011

CURA NATURAL
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Livre-se da dor na coluna
http://estilonatural.uol.com.br/edicoes/41/sumario.asp

Se você sofre ou já sofreu deste mal é hora de se cuidar! Técnicas como acupuntura, shiatsu e quiropraxia prometem aliviar e prevenir o problema

Eny Elisa Souto

http://estilonatural.uol.com.br/edicoes/41/artigo42527-2.asp

CURA NATURALUM BELO dia você acorda, disposta a fazer seus exercícios físicos, e percebe que há algo errado com o seu corpo. Uma dorzinha na região das costas, ombros e pescoço. Aparentemente, não fez nada de errado na noite anterior. Não carregou nenhum peso nem dormiu de mau jeito. Teve um dia normal, fez exercícios, trabalhou bastante, foi ao curso, resolveu seus problemas particulares e fez compras. E por que essa dor, agora?

Muitas vezes achamos que o nosso organismo est√° em perfeita harmonia. Mas um inc√īmodo na coluna, a popular dor nas costas, √© o primeiro sinal de que algo n√£o vai bem. O problema pode ser a rea√ß√£o do organismo a diversas causas: trabalho sob press√£o, rotina estafante, sedentarismo, m√° postura, falta de alongamento, excesso de atividades f√≠sicas, sintoma de doen√ßas em outras √°reas e at√© aspectos psicol√≥gicos. Com a vida agitada que as pessoas levam nas grandes cidades, o dif√≠cil √© encontrar algu√©m que nunca tenha tido alguma complica√ß√£o na coluna. Segundo pesquisa feita pela Organiza√ß√£o Mundial da Sa√ļde (OMS), 80% da popula√ß√£o ter√°, em algum momento da vida, dor na coluna vertebral, e esta poder√° ou n√£o se tornar cr√īnica, dependendo da origem.

Em mi√ļdos

A coluna vertebral tem a fun√ß√£o de sustentar o f√≠sico, prover um canal seguro para a passagem da medula espinhal e permitir movimentos da cabe√ßa, do tronco e da cintura. Ela √© formada por 33 ossos, que s√£o chamados de v√©rtebras, e est√° dividida em 4 regi√Ķes: a cervical (pesco√ßo), a dorsal ou tor√°cica (t√≥rax), a lombar (na altura da cintura) e a sacrococcigeana (n√°degas). Al√©m de ossos, ela tamb√©m possui m√ļsculos e ligamentos que servem para proteg√™-la e impedir a movimenta√ß√£o ampla, que seria prejudicial. No livro Viva Bem com a Coluna que Voc√™ Tem (ed. Ibrasa), o reumatologista Jos√© Knoplich ensina como evitar a dor apenas com mudan√ßas no dia-a-dia. S√£o li√ß√Ķes de como dormir, sentar, levantar pesos corretamente e dicas para evitar esfor√ßos e tor√ß√Ķes. Knoplich sugere a posi√ß√£o correta para o trabalho em 25 profiss√Ķes. Para o reumatologista, seria fundamental que as pessoas aprendessem a cuidar da postura para prevenir uma poss√≠vel conviv√™ncia prolongada com um quadro doloroso na coluna.

Patologias e sintomas

A identifica√ß√£o n√£o √© t√£o simples. Cada √°rea da coluna, quando afetada, apresenta sintomas pr√≥prios, e nem sempre a dor come√ßa nas costas. Na coluna cervical, a dor de cabe√ßa √© freq√ľente. Ela est√° presente na nuca e d√° ao indiv√≠duo a sensa√ß√£o de tens√£o muscular. Torcicolo, dores no ombro, na parte alta das costas, cefal√©ia, zumbidos, √Ęnsia de v√īmito, formigamento e adormecimento dos bra√ßos, das m√£os e dos dedos s√£o outros ind√≠cios referentes a problemas na regi√£o.

As zonas lombar e sacra estão relacionadas à postura e à posição da bacia, que auxilia no seu equilíbrio. Quando há algo errado com elas, é comum haver dor no calcanhar, na coxa ou na batata da perna.

Segundo Adriana Maria Kakehasi, reumatologista da Universidade Federal de Minas Gerais, pode-se dizer que, num consult√≥rio de reumatologia, entre 10% e 15% das queixas diz respeito √† coluna vertebral, e a regi√£o lombar √© a localiza√ß√£o mais acometida. "As principais causas dessas dores s√£o as distens√Ķes musculares e ligamentares, o desgaste de um disco entre as v√©rtebras, a chamada h√©rnia de disco, e tamb√©m, a degenera√ß√£o da coluna, chamada de osteoartrite, muito comum em idade avan√ßada", afirma a m√©dica.
De acordo com Adriana, alguns fatores de risco aumentam a chance de uma pessoa sentir dor lombar. Entre eles estão a obesidade, a má postura e algumas atividades diárias, como levantamento de peso em excesso e de maneira inadequada. "Em alguns casos, como na osteoartrite, existe também a predisposição genética", afirma.

Diferentemente das outras √°reas, a coluna dorsal quase n√£o apresenta sintomas quando h√° complica√ß√Ķes. O motivo, explica, √© porque a regi√£o est√° estabilizada pelas costelas, o que a torna menos m√≥vel.

Se voc√™ sofre de algum problema de coluna ou est√° em busca de preven√ß√£o, veja as op√ß√Ķes de tratamentos alternativos que preparamos para voc√™.

Acupuntura

Age sobre a musculatura, aumentando a chegada de sangue e promovendo o relaxamento do m√ļsculo. Para Geraldo Achiame, m√©dico acupunturista e presidente da Sociedade M√©dica de Acupuntura do Rio de Janeiro, a t√©cnica n√£o alivia apenas a dor na coluna, mas tamb√©m o estresse mental. "A rela√ß√£o da pessoa com o seu cotidiano e seus familiares √© importante para analisar a causa da dor", afirma. O acupunturista explica que o corpo humano n√£o est√° preparado para o modo de vida que temos hoje. "Ningu√©m consegue ficar sob estresse o tempo todo."
Onde encontrar: Centro Multidisciplinar da Dor
Site: www.centrodador.com.br
tel.: (21) 2530-2797

Massoterapia

Diminui√ß√£o da tens√£o muscular e da dor, relaxamento dos m√ļsculos, drenagem de l√≠quidos, melhora da circula√ß√£o sang√ľ√≠nea e nutri√ß√£o do tecido da pele. Esses s√£o alguns benef√≠cios da massoterapia, quando utilizada para as dores na coluna. Segundo Maria Claudia Nogueira Amaro, fisioterapeuta e massoterapeuta de Campinas, a profundidade da massagem vai depender da demanda do paciente.

"Se a inten√ß√£o √© relaxar os m√ļsculos, a press√£o na pele ser√° m√©dia. Nos casos de inflama√ß√£o ou contratura muscular, a massagem deve ser mais leve, para n√£o piorar a inflama√ß√£o", explica. Al√©m disso, existem tipos de massagem para diferentes problemas corporais. A massagem cl√°ssica serve para aliviar as tens√Ķes, j√° a reflexa consegue tocar os tecidos mais profundos, a shantala, por sua vez, √© indicada para beb√™s, mas ultimamente tem sido feita em adultos para melhorar a circula√ß√£o das veias mais superficiais na pele. H√° tamb√©m a drenagem linf√°tica, utilizada para diminuir o l√≠quido corporal.
Onde encontrar: Espaço Terapêutico
tel.: (19) 3251-3399

Do-in

CURA NATURALSegundo Rodolfo Correa Lima, terapeuta hol√≠stico e diretor-presidente do Centro de Estudos do Corpo e Terapias Hol√≠sticas, o do-in consiste na automassagem feita com a press√£o do polegar sobre os meridianos, canais de energia do corpo. Alguns pontos, quando pressionados, ativam determinadas gl√Ęndulas que produzem subst√Ęncias qu√≠micas capazes de aliviar as dores. "O significado da palavra do-in √© caminho de casa. Na pr√°tica, n√≥s buscamos conhecimento do corpo e do esp√≠rito", diz.
Onde encontrar: Centro de Estudos do Corpo e Terapias Holísticas
Site: www.cecth.com.br
tel.: (21) 2570-1180

Fisioterapia

A primeira a√ß√£o de um fisioterapeuta √© realizar uma avalia√ß√£o f√≠sica do paciente. O pr√≥ximo passo, explica Claudia P. C. Martins Siqueira, fisioterapeuta da Universidade Estadual de Londrina, √© usar aparelhos para diminuir a tens√£o muscular. Assim que a dor ameniza, tem in√≠cio uma s√©rie de exerc√≠cios de alongamento com o objetivo de fortalecer e descontrair a musculatura. "Com a pr√°tica dessas t√©cnicas, √© poss√≠vel obter o reequil√≠brio biomec√Ęnico do corpo.

Mas, além disso, é importante que qualquer pessoa tenha o hábito de fazer alongamento pelo menos três vezes por semana. Dessa forma, haverá menos problemas de coluna", conclui Claudia.
Onde encontrar: Clínica de Fisioterapia
tel.: (43) 3027-3712

Quiropraxia

"Feito pelas mãos." Esse é o significado da palavra quiropraxia, técnica que utiliza alguns métodos terapêuticos como a terapia manual, os exercícios físicos, a orientação nutricional e a reeducação postural para tratar da coluna.

O seu objetivo, de acordo com o quiropraxista Jo√£o Carlos Ferreira, da Faculdade de Ci√™ncias da Sa√ļde de S√£o Paulo, √© utilizar a capacidade natural que o organismo tem de autocura para aliviar as dores na coluna vertebral, pernas e bra√ßos, h√©rnias de disco, tens√£o muscular e altera√ß√Ķes de postura.

"Podemos evitar a dor nas costas fazendo exerc√≠cios f√≠sicos regularmente, usando a bolsa nos dois ombros, quando estiver muito pesada e, se poss√≠vel, evitando o salto alto, que necessita de adapta√ß√Ķes n√£o convencionais para os joelhos e as v√©rtebras", afirma Ferreira.
Onde encontrar: Associação Brasileira de Quiropraxia
Site: www.quiropraxia.org.br
tel.: (11) 3167-5911

RPG (reeducação postural global)

"A RPG não trata a doença na coluna e sim o doente", diz o fisioterapeuta, Oldack Borges Barros, RPGista e presidente da Sociedade Brasileira de RPG em São Paulo. De acordo com Barros, não existem dois problemas de coluna iguais. Por isso, o paciente deve ser analisado como um todo.

"A RPG √© uma gin√°stica postural e tem 13 posi√ß√Ķes b√°sicas que agem em toda a musculatura, esticando os m√ļsculos retra√≠dos, distorcendo e desbloqueando as articula√ß√Ķes."
Onde encontrar: Sociedade Brasileira de RPG
Site: www.sbrpg.com.br
tel.: (11) 5044-0940

Shiatsu

Essa terapia usa a press√£o dos dedos, de outras partes das m√£os e dos cotovelos sobre pontos espec√≠ficos ao longo dos meridianos de energia do corpo. Com a press√£o nesses locais, pode-se estimular ou diminuir a circula√ß√£o de energia no organismo. Na pr√°tica, o shiatsu vai aliviar as tens√Ķes da coluna e agir como preven√ß√£o para futuras complica√ß√Ķes. Segundo o terapeuta Roque Cruz Vargas Filho, presidente do Instituto Sul Brasileiro de Aikido, o shiatsu √© mais utilizado como uma medida preventiva. "Com a t√©cnica, n√≥s podemos at√© amenizar a dor, mas, n√£o conseguimos reverter o processo de deforma√ß√£o √≥ssea", diz. Ele explica ainda que o importante no shiatsu √© tornar o paciente consciente do seu pr√≥prio corpo, no sentido f√≠sico, mental e energ√©tico.
Onde: Instituto Sul Brasileiro de Aikido
Site: www.aikido.com.br
tel.: (51) 3333-7867

Rolfing

CURA NATURALO rolfing √© um m√©todo que reorganiza a estrutura corporal inteira. Segundo Maria Helena Orlando, presidente da Associa√ß√£o Brasileira de Rolfing, a dor √© vista como uma conseq√ľ√™ncia do desequil√≠brio corporal. Assim, se uma pessoa procurar o rolfing para o tratamento da coluna, ser√° submetida a v√°rias sess√Ķes de manipula√ß√£o profunda e reeduca√ß√£o dos movimentos. "Fazemos uma an√°lise para descobrir onde est√£o os maiores problemas e ensinamos o paciente a movimentar corretamente o corpo no dia-a-dia", declara. Com essas t√©cnicas a dor chega a diminuir at√© 90%.
Onde encontrar: Associação Brasileira de Rolfing
Site: www.rolfing.com.br
tel.: (11) 5539-8075