Por Cláudia Nascimento
REVISTA LES NOUVELLES ESTHÉTIQUES
ANO XIV nº 78 – Abril 2004
Página 126
NERVOS A FLOR DA PELE, CANSAÇO, MEMÓRIA FRACA, DORES DE CABEÇA CONSTANTES. SE VOCÊ TEM UM OU MAIS DESSES SINTOMAS, É HORA DE MUDAR DE VIDA. O ESTRESSE – UMA DAS CAUSAS DE TODOS OS MALES – AFETA A SAÚDE E ACELERA O ENVELHECIMENTO. APRENDA A COMBATÊ-LO.
O estresse é uma reação de defesa do organismo diante de uma ameaça externa. Ocorre uma liberação de hormônios e substâncias que aumentam a capacidade de esforço físico e mental. É uma resposta saudável que deve ser seguida de um período de relaxamento e recuperação. Nesse caso, reforça músculos e ossos, aumenta a capacidade aeróbica, estimula o cérebro e o sistema imunológico.
Quando as situações estressantes se prolongam e se tornam constantes, o organismo fica sobrecarregado de substâncias ativas como a adrenalina, o corticol e hormônios que provocam um desgaste físico e mental. Num primeiro momento, a pressão sobe, o pescoço fica tenso, surgem dores musculares, dificuldade para dormir, cansaço e mau humor. Podem aparecer alterações do aparelho digestório: diarréia, prisão de ventre ou até cólicas. As taxas de colesterol no sangue podem subir.
A gastrite é outro problema, como explica o clínico geral Alex Botsaris: “A tensão aumenta a secreção de ácido no estômago, agredindo a mucosa estomacal. Se a situação persiste, pode-se desenvolver uma gastrite. De um modo geral, as defesas do organismo diminuem, tornando-o vulnerável a doenças”.
O médico lembra que o estresse “é o grande vilão por trás do câncer e das doenças cardiovasculares, infarto e derrame cerebral. O câncer ainda tem relações com outros fatores, mas no caso dos problemas cardiovasculares, o estresse é indiscutivelmente um fator importante”, complementa o especialista. Não por acaso, a Organização Mundial de Saúde considera o estresse uma doença, que deve ser tratada por médicos.
As mulheres são mais afetadas. A principal causa é a hormonal. O Dr. Alex Botsaris, autor do livro “O complexo de Atlas”, que trata das várias formas de estresse, explica que estrogênio está ligado as emoções, enquanto o hormônio masculino testosterona gera sentimentos como raiva e agressividade. Por isso as mulheres são mais sensíveis ao estresse cerebral e mais sujeitas a problemas como depressão e ansiedade.
Essa flutuação se acentua no período pré-menstrual, menopausa e gestação. Além da sensibilidade a flor da pele, o acúmulo de tarefas em casa e no trabalho contribui para o desgaste emocional. Além de trazer esgotamento e cansaço, a energia em excesso gerada pelo estresse acelera o envelhecimento.
“Há um aumento na produção de radicais livres, que contribui para o surgimento precoce de rugas de expressão. Pode haver ainda perda de colágeno”, explica o médico. A dificuldade para manter o peso é outro tormento. O apetite se altera, sente-se necessidade de comer em intervalos menores e mais vontade de ingerir doces e alimentos gordurosos.
A esteticista Cacia Rusenhack diz que o estresse acentuado se manifesta também na pele. Se ela for oleosa, tende a ficar mais seborréica, com acne ou vermelhidão. A seca torna-se mais ressecada, com descamação. As rugas se acentuam. Pele sensível ou que tem afecção, como rosácea, por exemplo, pode ficar mais vermelha. Os tratamentos demoram mais a fazer efeitos.
“Máscaras facial e corporal acalmam, revitalizam e hidratam a pele. Uso também gotas de óleos essenciais no creme de massagem. Outro recurso é a ponteira oriental, que emite estímulos de tonificação sobre pontos de acupuntura”, diz a esteticista.
É preciso prestar atenção aos sinais de alerta do corpo: Perder a cabeça por qualquer motivo, ficar com as mãos frias, sentir dores no estômago, dificuldade para relaxar e sono agitado indicam tensão exagerada.
Todo mundo – inclusive quem tem uma rotina acelerada – pode se proteger do estresse. Primeiro, é preciso repensar e reorganizar as tarefas do dia. A prática regular de um exercício físico é essencial: Ele desarma os mecanismos que mantém o corpo em alerta, recupera a energia, ajuda na revitalização do corpo e da mente. Também é importante evitar o desequilíbrio hormonal com suplementos. “O óleo de prímula e as isoflavonas da soja são os mais indicados. Há suplementos com aminoácidos (triptofano), sais minerais (magnésio), vitaminas do complexo B e lecitina de soja”, diz o médico.
Manter uma alimentação equilibrada, com todos os tipos de alimentos é outro fator primordial. Alguns são especialmente indicados, como os que contribuem para a síntese da serotonina.
O Dr. Botsaris explica: “a serotonina é uma substância produzida pelo organismo, que atua como neurotransmissor importante na comunicação entre as células nervosas. Quando ela está baixa, há uma tendência à tristeza e a introversão. Fica-se mais sensível ao estresse cerebral. Se ela está alta, nos sentimos mais dispostos e mentalmente mais produtivos. Para síntese da serotonina, o organismo precisa de vitaminas e aminoácidos”.
A fitoterapia e as terapias alternativas também são grandes aliadas. O ginseng em chá ou cápsula, a gingo biloba e a centelha asiática melhoram a capacidade cerebral. Acupuntura, meditação, yoga, shiatsu, tai-chi-chuan e aromaterapia são formas de relaxamento que equilibram o metabolismo e a respiração.
Os óleos essenciais podem ajudar a recuperar a tranqüilidade. Pra massagem corporal, use três gotas de óleo de lavanda, menta, camomila e alecrim que refrescam e deixam a pele macia. Nos banhos de imersão, três gotas de óleo de camomila, alecrim e leite integral podem aliviar as pressões e revitalizar.
Depois de um dia exaustivo, um escalda-pés é reconfortante. Martha Zuin, especialista em aromaterapia, recomenda a combinação de sal grosso, argila verde, alecrim, menta e ervas, numa bacia de água quente.
Exercícios de alongamento aliviam as pressões diárias, relaxam a mente e reduzem a tensão muscular. “Espreguiçar o corpo todo dia por 10 minutos, esticando braços e pernas, já é uma boa iniciativa. Caminhadas, sob o sol da manhã, são ótimas para energizar o corpo e liberar a mente de preocupações”, avisa o terapeuta holístico Rodolfo Correa Lima.
Lembre-se: mesmo que tudo esteja de cabeça para baixo, não altere sua rotina. Separe uma parte do dia para você. Caminhe, cuide de sua alimentação, pratique yoga... Todo recurso é válido para equilibrar o corpo e a mente.
Dr. Alex Botsaris clínico geral e acupunturista, Rodolfo Correa Lima Terapeuta Holístico e diretor do Centro de Estudo do Corpo e Terapias Holísticas, Cacia Rusenhack esteticista e Martha Zuin aromaterpeuta.